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歐陽娜娜減肥方法 一周瘦身食譜大公開

來源:愛秀美原創文章2019-01-31 09:28:36編輯:瑤瑤醬

【導讀】:對于減肥來說控制飲食是十分重要的,很多女藝人為了保持身材都有一套自己的減肥食譜,今天小編就帶大家一起來看看歐陽娜娜的一周減肥食譜吧。

喜歡歐陽娜娜的粉絲們應該都知道娜娜出國讀書了,而她也多了一個youtuber的身份,會拍攝上傳自己的讀書生活和日常的點點滴滴,最近娜比更是在Vlog影片中分享了關于她姑姑推薦的減肥營養食譜!小編整理了歐陽娜娜的一周食譜,除此之外我們也統整了歐陽娜娜的飲食秘訣,原來這些就是她吃不胖保持纖細的秘密!

歐陽娜娜減肥方法 一周瘦身食譜大公開

減少碳水化合物

低醣飲食被證實是有效幫助減重瘦身,控制血糖和維持飽足感,進而達到體重控制。

花椰菜代替米飯

娜娜分享的是花椰菜蒜鮭魚炒飯。把一朵一朵的花耶菜剁碎或切小塊就可以代替米飯當作主食,適量的調味花椰菜好吃又爽口,雖然飽足感相對較低,但口感很好。吃久了習慣了也會讓胃口小一點!

每天一顆蛋

減少攝取肉類,可以從雞蛋補充足夠的蛋白質!

一周食譜

接下來就直接公開一周食譜!基本上都是按照娜娜推薦的方式去規劃的,而食譜里有多一種叫青汁的飲料,這不是娜娜所推薦的,但因為非常助於消化和排便,熱量也很低,日常喝可以增加點飽足感所以加進去。這樣的一周食譜搭配運動肯定會非常有感,絕對讓你的體重數字越來越美麗~

歐陽娜娜減肥方法 一周瘦身食譜大公開

星期一

早餐:水果沙拉+雞蛋 午餐:花椰菜炒火腿腸和玉米粒+青汁 晚餐:蘋果

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星期二

早餐:玉米+番茄+清燙蔬菜 午餐:椒鹽玉米炒花椰菜+青汁 晚餐:火龍果

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星期三

早餐:雞蛋+涼拌蓮藕片+番茄 午餐:椒鹽玉米炒花椰菜+青汁 晚餐:水果沙拉

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星期四

早餐:雞蛋+花椰菜+紫薯 午餐:火腿玉米炒花椰菜+青汁 晚餐:蘋果

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星期五

早餐:雞蛋+花椰菜+芒果 午餐:雞胸肉炒花椰菜+青汁 晚餐:哈蜜瓜沙拉

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星期六

早餐:雞蛋+花椰菜+南瓜 午餐:雞胸肉炒花椰菜+青汁 晚餐:蔬菜沙拉

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星期日

早餐:雞蛋+花椰菜+紫薯+番茄 午餐:胡蘿卜炒花椰菜+青汁 晚餐:水果蔬菜沙拉

看完娜娜的減肥食譜,是不是覺得超級簡單又方便!而且許多人試了一個星期就覺得超有效果!其實只要有心、有毅力,減重真的不是一個很難的課題,但是!每一種飲食的減重瘦身法都不是長久之計,老話一句,健康瘦身還是要靠規律的運動和生活步調的調整,才能保持不復胖,并且擁有一個健康的心靈和身體哦!

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