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瘦下來都是潛力股!舊照包子臉的吉娜如何練就現在魔鬼身材?

來源:愛秀美2019-11-01 13:22:41編輯:慕慕

【導讀】:朗朗妻子舊照曝光,現在是芭比身材的吉朗以前竟然也有包子臉的時候呢,那吉娜是如何練就現在的S型身材的呢?一組瘦身秘訣分享給大家。

郎朗妻子吉娜舊照

當初朗朗結婚的時候網友都被朗朗的妻子吉娜美到了,不光臉好看,身材也是很絕!最近因為綜藝《幸福三重奏》的原因,朗朗和妻子吉娜再度受到大家關注,吉娜曬出自己的一組舊照,原來現在美到可以出道的她以前也是圓圓的胖姑娘呢,但顏值清純可人。

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人家13年的時候還長這樣,是包子臉的小姑娘,五官還是很好看的,只是稍微有點肉。

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和朗朗結婚的時候就已經堪比真人芭比的身材,果然不管以前有多丑,瘦下來就是潛力股!現在哪怕只看臉都可以出道了好嗎!

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而且她是怎么做到減肉不減胸的呀!以前身材很單薄,現在這么有料……

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這長腿比例也是逆天了,腰細、腿長、巴掌臉,這樣的條件擱娛樂圈完全可以出道了!

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怎么練出S型身材

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吉娜身材是怎么練的呢?雖然天生的骨架會影響身體線條,但是通過一些鍛煉也是可以達到身體塑形的效果,今天就教大家幾組動作!

·甩掉手臂拜拜肉

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這是一個手臂反屈伸的動作。需要借助一個椅子或者固定的位置,把手放在胯部兩側,保持身體挺直,慢慢向下,臀部不要著地,然后起身,完成一個動作。注意雙肘是向后側的。

·緊致背部訓練

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這是一個俯身兩頭起的動作,可以讓背部肌肉得到很好的鍛煉。可以選擇兩手臂和雙腿一起抬起,也做可以單手臂和異側腿一起抬起的動作,或者兩種動作交替做。

·六分鐘挺拔胸部

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其實就是一個簡單的俯臥撐的動作,可以采用膝蓋著地的姿勢,雙腳可以交叉,雙手保持兩倍肩寬的距離,然后上身向地面壓低。起身呼氣,下壓身體吸氣,保持動作。

·虐腹練出小蠻腰

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把手放在頭的兩側,腿伸直,用手臂去靠近異側的腿。慢慢加快動作,有點像蹬自行車的動作,再雙手肘和雙腿膝蓋一起向內。這個動作可以同時練到上腹部和下腹部。

·圓臀瘦腿綜合訓練

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這是一個箭步蹲的動作,先向前邁一步,把身體向下壓,再換另一邊,膝蓋盡量不要超過腳尖的垂直距離。身體保持正直,不要太向前也不要太向后。

不經常鍛煉的人,剛開始鍛煉可能會有局部肌肉酸痛,屬于正常情況,記得運動前后做好拉伸,不過也要量力而行,自己調整訓練強度

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